关于我们 | 联系我们 | 在线留言 | 视频中心
联系电话:13791177901(同微信)

“阳光行动 爱心助考”中高考减压讲座-心理咨询专家于敬东

2016-5-18 点击:1989


水母网小编:


    “阳光行动 爱心助考”中高考减压活动将于下午5点正式开始,敬请期待。




    主持人 牟王君杰:


    好,尊敬的各位家长大家下午好,2016年中高考即将到来之际,考生如何以轻松的心态迎接考试,为了能引导考生正确对待中高考,特别是启发帮助考生,运用科学的方法,更好调节身心有效缓解考前焦虑,以健康的心理,积极的心态,饱满的情绪,放松的氛围,烟台团市委烟台水母网烟台市未选青少年武事务…服务中心,开设中高考心理辅导视频访谈节目,特邀烟台知名心理专家于敬东作客视频直播室现场,帮助及考生家长舒缓考试压力,为更大考生或家长能够通过活动收益,主办方制作网页对活动全程进行现场直播。
    
活动现场考生或家长与专家面对面探讨方法,其他考生可以通过电脑登陆专题网页观看直播,并与专家进行交流互动。
    
今天我们十分荣幸邀请烟台校长,应用心理学博士,二级心理咨询师,主任医师于敬东老师,他也是山东省委心理专家,有丰富的心理咨询和治疗经验,于老师擅长身心疾病问题治疗,已治愈3245例身心疾病患者,入睡困难,早醒多梦等障碍,心境恶劣,适于减退等各种常见的心理问题,恐惧症,恐高症等各种,及饮食障碍,精神疾病稳定期的支持,与老师同时对青少年新体问题有独特的研究。
    
已帮助1955位学生走出了心理困惑。涉及的问题范围是学生情绪不问题,考前焦虑,人际交往,厌学情绪,早恋困扰,注意力不集中等。那么接下来以热烈的掌声欢迎于敬东老师,为我们做专题讲座。




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3300&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

主持人 牟王君杰




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    好,谢谢主持人。谢谢各位考生的家长,谢谢考生,让我们在烟台团市委给这样的平台,我们今晚交流一下,我们把马上要中高考了,我们考生和家长都需要注意些什么,我们怎么样去生活、学习。
    
那今天我大概需要一个小时一刻钟的时间,我碰到学生和家长的问题,以及考生、家长注意的事项和大家做一个交流,那剩下45分钟现场还是互联网的互动,我们做两个小时的节目。
    
那我会讲三个方面的主题,第一个方面就是我们家长和考生的亲子关系,往往是我们一个人心态或者是考试的一个基础,那我们亲子关系怎么样,第二如何减压?第三点正确的考试理念是什么?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    大家首先看这个图,大家看你感受到了什么?可以随意,看哪位朋友你感受到了什么。




    考生家长:


    一个人在种小树苗他很高兴,他畅想的这个小树苗长大的样子。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    很好,这副画不同的人看的感受不一样,但是我们知道这样一个人,他是在当下工作,同时他想象着收获,工作的同时他会想象到未来会得到什么,大家看他的表情是什么样的?
    
他的表情是很高兴的,这就是我们作为一个家长或者是作为一个考生可能每个人心目都有一幅画都有一个愿景,我的孩子以后会成为什么样的人,现在做的这么多年的努力,这么多年的学习,我们家长这么多年的培养,最后孩子是成才还是成为怎样的人?不知道,但是每个人都有一幅愿景,我们这幅愿景能不能实现,我感觉一定是在这一个人的心态,我们经常说,中高考考的不是成绩,因为成绩到目前为止只剩十几天或者是只剩一个多月,我们已经定了,我们就懂了那一些知识,我们的容纳量已经有了,我们要发挥出来,这是很重要的。所以心态很重要,你看这个人,他是高兴的,是当下干的事,一定是以他要得到的成才是相关联的。
    
我感觉我们作为一个父母,我们要了解到我们的孩子和他的关系是不是正确的,我们要知道孩子到现在为止,我们和他之间究竟发生的什么?在童年期发生过什么,那我大体有这样一个感觉。
    
我做咨询30年,一个人他的心理健康,要在3个时期决定,第一个时期就是婴儿期,第二个时期就是幼儿期,第三个时期就是少年期。这三年时期决定了一个人健康的快乐成功,第一期怎么讲?我拿了几个小模型大家看一下。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    也就是说第一期是妈妈生了我们的时候。大家看就是说我们的母亲生了我们的时候,他通过我们从子宫阴道来到这个世界,我们就和妈妈之间产生了一种微妙的关系,母子一体性。那一个人来到这个世界上,他没有听觉,没有视觉,这种他只有触觉,他触摸到妈妈的乳房往往和妈妈形成一种亲密的连接,所以这个时期一个女人他有奶水给他的孩子喝,他当哭、闹、焦虑、恐惧害怕的时候,能吃上奶,这个时期有一个好的感觉,对被爱的感觉。所以第一期,婴儿期妈妈和孩子之间的关系是很重要的,一个人怎么得到爱?有人得到爱了,他有了能量了,才能自信。他才能自爱,所以第一期我们和妈妈的关是很重要的。
    
尽量我们这个时期不要不喂奶,尽量喂奶喂到一岁,最早不要少于8个月,8个月到12岁至今比较合适。
    
第二就是一个小孩子断奶以后发生什么现象?会走路,两岁会走、跑,走和跑的生理现象,说明一个心理现象,说明把要离开爸爸妈妈,成为社会人,首先要建立规则,所以第二期是幼儿期。妈妈退后爸爸向前,爸爸和孩子互动能产生一种规律。
    
规范,赢了怎么办,输了怎么办,那个是你的哪个是我的哪个是大家的,这个时期是爸爸阳刚规则,目标方向都在这个时候建立。在这个时期,两三岁,三五岁,这个时期要自己吃饭,大小便、怎么样为人处事,做游戏赢了怎么办,输了又怎么办,规则。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    好,有了规则,第三期大家看,是少年期。也就是说到了6岁半、7岁,这个小朋友开始小学上学了,上学有了爱,有了规则,上学他就会按照爸爸妈妈要求的那样好好学习。爸爸只要好好的事业做得好,爱自己的妻子,妻子只要去尊重的丈夫,把家收拾很好,两个人的教育目标一直,孩子就会成为一个学习好,生活好,,按照爸爸妈妈要求做的那样一个人。
    
同时发展成了自己的个性和风格,那下一期到了青春期,青春期是平起平坐的关系。
    
我们的中高考的学生都是在一期,青春期甚至青春后期,这个时期大家我们爸爸妈妈和孩子之间是什么关系?…我们就朋友之间,要干什么?我们只能去陪伴他,大家想。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


我们和孩子之间的关系我们到了中高考的这个时期,我们究竟是和爸爸麻烦这些的关系孩子这些的关系,什么意思?改变我们在爸爸妈妈的前面,我们还是在爸爸妈妈的后面?那为感同学说一些,哪位是在爸爸妈妈的前面还是后面?




    考生家长:


    前面。


 




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3298&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    有的家长说在前面,在前面是什么?改变说我们在前方,爸爸妈妈在我们的后方支持我们,是不是这样?好,在后方呢?
    
在后面呢,爸爸妈妈在我们前面,爸爸妈妈做什么事我们会去模仿爸爸妈妈,大家说前面还是后面?刚才这位家长说的很有道理,改变我们这个时期和孩子之间的关系一定是孩子在我们的前面,我们在后面做他的支持,这就是我们今晚讲的重要的内容。
    
我们做一个父母要知道孩子要中高考,我们要做的位置是什么?我们一定是在孩子的后方,支持他们,陪伴他们,如果你感觉孩子在你的后面,我可以告诉你你的孩子没有自己的个性,你的孩子会很多事情依赖你,他会和你分离,他会出现很多这样那样的问题,所以说我们用一句话,就是我们做父母的,在中高考这个时间一定要站在对的位置上,很多事情不要主动帮助他干什么,而是他不告诉你干什么,他不让你干什么,你千万不要干什么,我们心理学上有一句话叫:“不求助,不施助”孩子要海猪了可以感,干什么都行,也不为过。
    
所以我感觉我们好含前前问,为什么好的父母有的人家庭一般,有的人家庭状况很好,有的人就是普通的工人,甚至是下岗。那我们的孩子都很优秀,为什么?他一定是这样的,一定是在小时候全全身心全方位,全时空地和孩子发生关系,随着孩子一天天长大,不断地退后,不断地放手、不断地与孩子拉开距离的父母,才叫智慧父母。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那我们和孩子之间讲的关系我们应该做家长的孩子后方支持他们那怎么方式更好?我感觉中国的家长对孩子的爱可能不知道怎么爱,很笼统,我们就是爱孩子,什么都帮着干,要求什么我们就帮助他什么,刚才我讲了,不求助、不施助孩子不要求尽量不要。今天我给大家把家长对孩子的爱,我们把它分开,我们把这个爱一个报复2分成三块,分三各校包个小包袱,第一个就是感情障碍,我们和孩子感情之间的关系,永远保持亲近,不管两岁还是10岁,还是1617岁要中考的还是1819岁高考的,还是我国在座的家长的年龄,我们和爸爸妈妈之间永远是保持爱的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    感情上永远是不变的,第二块爱,第二个包袱就是生活上的爱。随着他一边一天长大,特别是是到了中高考的时候,需要慢慢的减少。
    
第三块学习上的帮助。尽可能不给。我们快中考了帮着他去做题,帮着他到网上支持新闻的东西什么递给他,不要给,不敢中考高考都不要给,就是感情上的联系,保持亲近,生活上的照顾需要减少,学习上的帮助我们尽可能不要给。


心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    很多人说我们做什么?大家说我刚才摆放的这个关系知道做什么吧,做后盾,做支持,给他一种感觉我后方有人,我们后方有人,我需要什么我痛苦了,过程是我困惑了,我有人去说,我有一个家,这个家是一个模糊的东西,是给他爱的一个地方。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那我们和孩子之间实际上刚才说了,孩子在我们的前面,那我们第一就是给孩子一种对学习的好感觉。我天天做案例,我手里有8位中高考的学生,,学生的案例也是五花八门,每个家庭的案例不一样,最近我手的案例是这样的高三生,孩子只要一回家,一进家门,一般都是9点半,九点四十回家,妈妈满脸挺高兴的,也不说话,妈妈该不说话了,一看孩子的脸有沉重了或者是闷闷不乐了,就问你又怎么了?在学校发生了什么事?大家想一想,我们和孩子之间你用这种方式交流会发生什么?这是没有事找事,孩子回家就是放松的时候,一下子拉会学校,一下子拉回作题,考试,老师在训他或者讲题的紧张的气氛中。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    本来想放松,就像我们橡皮筋一样,本来回家是放松的,你一句话,你又怎么了,在学校发生了什么?大家想想,他就又本金了,还是满面清晰就来了,最重要的困惑就是没有交流,看着别人的脸色,大家想一想,这个问题从哪来了?从妈妈来的,妈妈经常看他的脸色,他慢慢也学会了看别人的脸色,所以说第一,改变我们要在家里布场,孩子回家要感觉温暖,让他感觉放松。在学校着仅仅的一天,最想回家放松,就想回家休息一下,就想回家充充顶,我就让他放松,我们给他一个好的适合的场地,这很重要的,这就是培养孩子对学习的好感觉。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    生活不仅仅是学习,不管谁都是这样,看看NBA,看看联赛,那适当的给他们放松,不就是一两个小时?九点半到一1,慢慢满足…他也不会全部满足,他会知道他的学习很重要,他知道他一会儿要睡觉第二天上课还要做题是很重要的,他在做作业的时候我们在做什么?有的家长在打电话,看电视,都不利于孩子,会上孩子回家我们就自然一些,我们就保持安静的场,他学习的时候手机关静音,把电视关死,我们就聊聊天小一点声适合他学习的场,这是最好的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二点就是身教胜天言教,刚才说了我们在孩子的后方,我们给他支持,给他什么支持?心理支持,心理支持是什么,重要的是一种感觉,而不是说,大家都知道我们现在快高考的学生,他的支持量超过了我们,他懂的东西比我们多得多,所以我们不要去说什么,给他讲一个道理,或者说一个什么事,你说不过他,反而会引起两方都不舒服。那我们就做,做什么?做好我们自己,刚才我拜访的爸爸好好上班,好好疼老婆,晚上下班早点回来,妈妈把家做好,孩子吃什么就适当满足,尊重丈夫,两个人的教育一致,大家想一想我们的孩子只要回来,看到爸爸妈妈在家,他的心就安了,看到爸爸妈妈很和谐,他的心能感觉很舒服。做孩子的我们不就是要这种感觉吗?这种感觉就是好感觉,就很放松,就好好学习,第二天就有能量,投入在这种学习状况中。所以我们只记住这两点就可以了。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那我们面对青春期的孩子,刚才说中高考都是青春期,我们如何应对呢?刚才也说了,青春期的孩子知道的东西都比我们多得多,所以我们要表现出适当的不知,这是很重要的,他提出一种超前的东西,我们不知道的事情,甚至你知道一点点里也装作不知道,让他感觉什么,他很牛,他很有能力,爸爸妈妈老了,爸爸妈妈年龄大了,我们都OUT了,他就不断去探索创造。知识怎么来了,这就是一种鼓励,我们退一退他就进一进,这是很重要的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二点,解决对孩子的好奇保持兴趣,每个人的孩子是不一样的,现在一个案例就是小孩子是二中南逍,他就是喜欢模型,他几乎每个周这么紧张的学习,都要去三站收集一些小的模型或者买一些小的塑料或者木头的模型,回家用砂纸打,上油漆,他有个网络比赛,经常获奖什么的,这就是他减轻压力最好的方法。他家长不支持,觉得党务学习,你怎么晚上11点还不睡觉,周末不出去,该洗澡不洗澡,管得太多,孩子很烦,最后孩子有一段时间不上学才找到我,为什么?也就是说我们没有去对孩子的这种兴趣、爱情保持一种好奇感,或者是给他一种尊重。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第三就是示弱。解决我们要知道我们的孩子长大了,他的能力超过了我们,他也即将超过我们,那我们适当的示弱,刚才说的力量是怎么样的?就是一种推动,就是对孩子一种尊重,就是对孩子的一种欣赏,所以说我们面对青春及中高考的孩子,应该说孩子就是找到一种向上的感觉,我们的孩子就会找到好感觉,从别的地方在家里也找到,大家说他不放松,他有一种好感觉,上学习,不管他考40名还是50名不管第几名,这是最重要的,这就是我们后方的力量,这是家庭不一样的,我们试图让孩子回来以后都找到感觉,这是很的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    大家看我们在座的有考生、也有考生的家长,包括我们主持人这些人如果涉及到每个人,如果一个树的果实,树脂或者树叶一样…因为我们都是爸爸妈妈的孩子,我们这一个力量能量从哪来?我们的能量一定是从树干来的,他树干的能量是哪来的?是树根,源源不断传递给我们,我们是树枝的话爸爸妈妈改变树干,我们的爷爷乃奶奶姥姥姥爷爷就是家族性,这是一个“树根理论”说明了什么?前端时间我做了一个咨询,做了咨询很奇怪,这个小孩子莫名不上学了,他感觉我也不知道为什么不上学,反正感觉我喜欢在家待着及我想自己复习。自己参加故考就可以了,家长很头疼,老师也找不到,也不知道发生了什么,挺好的,就是感觉关系一般,直到我们的心康心理咨询中心,我通过和他了解,实际上他15岁,基本上很少和爷爷奶奶家,很少回姥姥和姥爷,父母和老人,也很少有联系,就关起门来过自己的日子,这就是他家的孩子。




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3299&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

现场考生及家长




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    他觉得其他很聪明,就是培养孩子成才,那孩子早年改变在五、六岁的时候,刚上幼儿园大班小写的时候特别想见爷爷奶奶,那个时候有时候慢慢上了一年级二年级以后,就不大有联系了,过年过节也不会去了,但是是外地和本地的,里面有很多原因,这个意思是什么?就是一个人的心理能量,往往是从我们的根来的。就像植物树一样,根是培养我们的,我们的根就是我们的父母,就是我们的家族,这是今年春节我们做的一个案例,我们和父母交流以后,孩子在过春节的过程中,就大哭一场,苦得很伤心,他表达了对爷爷奶奶的思念,特别想见爷爷奶奶,我说你可以和爸爸妈妈交流,最后见到爷爷奶奶以后,回来以后就特别好了上学了,说明了什么,就是我们每个人,我们经常说的感恩,这个力量是无穷的,一旦我们和我们的根连接了,我们的生命力就来了。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那讲亲子关系,实际上我刚才所说的这一些,里面包括三种,亲子关系三大原则。:第一亲子关系不是教育,或者不仅仅是教育,这里面的一个关系大于教育,意思?这是我们中国式的教育,家里面很多父亲是确实的,我们小时候爸爸去赚钱,爸爸去出差,爸爸在外面应酬,很少管我们,那中考了这个孩子本来挺好的,考第一第二,怎么到中考、高考各一模后退了,着急了,着急了,着急以后怎么弄,在家里,看着他们学习。教育了有时候还逗逗他,大家想想会发生什么?你常年和孩子的关系的你教育他听吗?他会逆反,所以第一点就是关系大于教育,良好的亲子关系是教育的根本。
   
这种关系里面我把他分开很多,就是关系一定是自由的,相对自由的和谐的,彼此相互尊重的关系,这是叫好的关系。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二我们看待一个孩子的中高考,我们一定要想到这样一幅画面,不管是80岁、90岁一白穗,这个中高考只是一个点而已,或者是初中、高中这几年也是一个时间段而已,什么意思?这期间发生点问题,算什么?我们要用成长发展的眼光,而不是用凝固的眼光看,当你有这样看孩子的时候你们的腾不好吗?你们的家长格局一大,孩子的格局也大了,改革的格局大,心理也强了。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第三,教育方式,一定是大于教育内容,内容很多时候关系建立好的时候,不是很重要的。多一举不如少一举,所以说正确和错误不重要,有效才重要,有效果才重要,我们现在工作,我们不是这样吗,我生活不是这样吗?学习依然是这样,我们和孩子依然是有效的,根据我的咨询经验,我感觉什么有效?直接沟通,您和孩子直接沟通,那很多家庭不是这样,很多家庭爸爸是缺失的,或者爸爸是在后面的,晚上很少回来或者很晚回来,经常出差。他对儿子有什么话他不会对儿子说,因为什么?他找不到机会和儿子说,或者说儿子不听,他时间长了就养成有时不找孩子,通过妈妈。孩子也是这样,想和爸爸说句话说话有什么事也不说,这是间接沟通效果很差的,它会变味走题,他会失去很多的能量,这个能量没有直接沟通,直接沟通能量是最大的,而且这个能量是带情绪的感受的,两人都能接受到。所以说亲子关系里面第一是关系大于道理,第二用成长发展的眼光看待孩子。第三就是方式一定是大于内容的,有效最重要。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    所以我们和孩子之间的关系,通俗一点讲就是少一点压力,多一点鼓励。少一点期盼,多一点陪伴。
    
这就是我们中高考家长能做到的。
    
通过我做的案例我有这样一些感受,让每个孩子,实际上都是我们最懂父母心思的人,我们所有的孩子,都是从早年开始,我们细细去感觉父母,用心才叫感觉,而不是用大脑,感觉是一定用心的,这个感觉的感是咸字加一个心,这个纤字是感觉最初的一个状态,然后我们用一声的时间去做,他认为对父母有用的事,有的孩子感觉出父母对人生的信心,就一生追求成功。有的孩子感觉父母的失望,就一生失败,有的孩子感觉父母的依赖,就一生走不出父母的视线,有的感觉父母的乐观,就一创造自己的兴趣,这个感觉和孩子之间的感觉一定是心和心的交流。而不是理性,理智,理性的东西是大评判的,对错的,是比较来的。
    
我们的亲人之间一定是用心去沟通,才能产生好的感觉。


 


心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    这幅画我不知道大家能感受什么?我们刚才讲感觉,大家感觉到什么?有的朋友说了,焦虑”这就是我们面对中高考场外经常出现的这样一幅场景。每年的中高考,一中二中场外,进场出现这种等待的家长。甚至是爷爷奶奶,甚至是一家人都在等待着,这说明了什么?我不反对大家去场外等学生,但是你的孩子知道你在等待吗?你和他商量过吗?他要求过你等待他吗?我可以告诉大家,和孩子商量,刚才说了不求助、不施助,他要求你等,可以等,他不要求你等,尽量不要等。大家想一想,我们在外面等,孩子在场内,他会感觉到什么?他会感受我刚才讲感受到你的存在,你在外面,你的焦虑会传递给他,无形之中就会给他带来过度的压力,就会失态,他的考试不会发生成绩。




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3301&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

考场外家长




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    我们心里有一条曲线,叫倒U形曲线,什么意思就是一个人的焦虑程度,压力程度一定是和我们学习工作效率是呈这样一个关系。也就是说我们刚开始的时候,我们压力很小,成绩就比较低,慢慢慢慢随着我们的焦虑的提高,随着压力的提高,成绩慢慢的上去了,最后压力到了一定的程度,学习成绩是最高的,我们在单位的业绩也是这样的。这句话是什么意思?适当的焦虑是必不可少的。相关没有焦虑,我现在接了一个个案,就是孩子感觉高考好像无所谓,他已经一个多月在家里,在家里干什么?家天天听评书,天天上网,聊天,原来和父母设置的在家里,老师布置的东西传给我,基本上跟上进度,实际上一个周不到就跟不上了,基本上放松,他说基本上没有感觉了。这种感觉是什么?他已经失去了这种焦虑,他的点在这个地方,很低很低没有压力了,所以没有成绩。




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3302&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

压力与学习关系图




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    爸爸妈妈就特别焦虑,能量是守恒的,当一个人的能量低的时候,另一个人家长的就会高,爸爸妈妈很焦虑,妈妈晚上在他的房间外面听,这个孩子睡不睡了,孩子在干什么,偷听。孩子有时候上卫生间,一看妈妈在干什么,就吵起来了,妈妈说我看你睡不睡觉,我怕你睡不好孩子,时间长了以后这种孩子他为什么到我这儿来了,恐慌,他开始恐慌,过度的焦虑就是恐慌,他就不敢,连家门都不出,出去上超市都不行,感觉心跳,恐慌。为什么?是从父母的那种过度的焦虑传递给他的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    我们的压力再大一大会发生什么?疲劳,很累最后崩溃,就是我们达到一个顶点就崩溃了。这就是我们今天要了解到了,就是我们压力和成绩之间一定是一个倒流行的,一定有一个度,这个度要掌握,每个人的度是不一样的,这个度掌握好了以后,我们的学习成绩是和我们的压力,不是呈正比的,不是压力越大,我多少用,我12点一点不睡觉,两点不睡觉,我成绩能上去,NO!不是的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    再看一看,我们缺乏压力的时候,刚才说你像这个案例,他开始可能还行,慢慢慢慢的不行了,因为他感觉无聊,感觉疲惫,感觉有挫折,感觉不满,对生活对学校有很多的不满,都表现出来了。那我们的压力达到了最高分高分的时候,会有创造力有很嗨的感觉,成就感会出现,问题一个一个解,记忆力也好,好的感觉都来了,就上高速公路一样,到了120公里的速度,就感觉很爽我们的压力再大,就会发生就会不舒服,就会一些不合理的解决问题,就会感觉被别人瞧不起,这就是我们所说的压力的适当论。不仅在学习,在工作中也是这样。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    面对焦虑,面对压力我们怎么办?我不知道大家都是怎么应对我们的考生,可能每个家庭有每个家庭的缓解压力的方式,我今天讲一讲我们适合大部分人的缓解压力的方式。第一就是我们医学上有这样一种现象,就是我们肢体只要运动了,我们的运动只要跟上去了,我们紧张完了以后就是放松,当我们的肌肉放松了以后,会出现我们的大脑也放松,这是平衡的,平行的,所以我建议现在开始,离中考高考还有一段时间,我们要进行一些慢跑,每天走着去上学校,我们不要去送,让他走着去偶尔的有用,很多学生特别焦虑,我们尽量给他推出去,让他做这些事。当然了我们做那些运动,踢足球,打篮球很容易出意外,我们要慢跑游泳和孩子打羽毛球,不愿意运动在家里也行,在家里给拍打,拍打肩部、颈部肩部都可以,有规律的拍打也可以紧张,紧张完了就是放松。肌肉一放松,我们的大脑就放松了。还有跺脚,我经常跟教育部做讲座,带领学生课间做跺脚的运动,大家一起做什么运动,都特别好。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二种想象。
    
我们去想象,想象一些事情我们就能间横减轻压力,我在这些事经常用催眠,臆想很多的方式来引导来访者去放松。比如现在高考的,有一些特别焦虑的一些来访者我会引导看什么,会引导他去想象着他了考场以后,他看到的卷子基本上都会,这是成功考试想象的第一点。过一段时间以后成绩下来了,成绩查出来了,这是我要的那个成绩,甚至比它还高一点。
    
第三,就是想象自己接到录取通知书的场景,这叫什么,这叫积极想象。为什么要积极想象?积极想象在我们心理学就像一颗种子,心灵的一颗种子,你只有一颗种子,你才能有发芽,才能开花结果,很多考生到我们这做咨询,负面的想象中,他想象很多考砸了,开始紧张,最后没答完考试题,最后本来能考650分,最后靠了550分,负面的想象,最后本来能考一个山大,最终出来一个二本的通知书。所以很多到我们做咨询的来访者是潜能开发,需要去释放自己的压力,最终得到一个好的成绩。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    我们还可以做一种放松,深呼吸。可以引导孩子或者是我们自己领着孩子一起做深呼吸,当孩子在回来以后睡不着觉或者很焦虑的时候,可以引导他想象着自己就像一团泥一样,大家想一想泥是怎么的,泥是很放松的,很自在的状态,和孩子一起做,引导孩子去做,孩子往往做五分钟就找到一种好感觉很放松的感觉,他的创造力就来了。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第三,我觉得前五种方式是很好的,第三是一般人用的方式,他有压力以后特别紧张以后,他会大声说话,这是防御,很多人喜欢唱歌,回来以后唱歌也可以,你可以听他唱,甚至有些女孩子,内向的考生会哭,她会莫名的哭,哭的时候我们怎么办?我们家长给她一种拥抱、陪伴,都是特别好的。也适合缓解压力,所以缓解压力的方式很多,每个家庭不一样,每个孩子的个性不一样,你可以发挥你的想象,发挥你自己职业的优势和孩子做一个互动。怎样减轻压力只要适合孩子,只要感觉孩子喜欢就可以用。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    最不好的缓解压力的方式是什么?大家说,就是我们心理学叫错位沟通,什么叫错位沟通?S错位沟通我们打一个比方,就像一个五岁的孩子,我们领着他去振华去,或者到集市上,人很多的地方,我们去了一会儿那个小孩子就哭,为什么这个小孩子就哭了。当我们的父母把他抱着起来,或者你蹲下去和他平视的时候,原来孩子都是看到大人的腿看不到商品啊,看不到我们在讨论的东西,不是在一个位置上,原来你错位了,当你把他抱起来,蹲下身子的时候就舒服了,就不哭了,就很高兴。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    用在我们中高考的学生上,就是站在他的立场角度,看到他在学校发生了什么,他的个性是什么样的时候,你就和他沟通到位,你就找到一种感觉,他究竟想到了什么?他的情绪是怎样的,你就多一些倾听,多一些理解,最后你们两个就很开心。所以缓解压力的方式很多,谨记错位沟通。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那我们说了这么多我们怎么样爱孩子,刚才说了去倾听,我们去交流,我们去沟通,对于我的感觉,因为我的孩子今年研究生毕业,他是好多年以前上的大学,我经常建议我们的家长这样和孩子沟通。当我们要中考高考了,我们开一个家庭会,一起交流,交流什么?交流重点的内容式,让孩子知道我们要一起渡过一个人生考验,比如中考或者高考,让孩子感觉很关注这个中高考,我们要建立一个稳定的“三角形”或者是“三角关系”我们和孩子之间是“正三角形”的关系,一定不是谁和谁近,谁和谁远,一定是这样的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    很多孩子爸爸缺失,妈妈和孩子近,爸爸远,我们很多的家庭是这样的,这是一种失衡的,有很多爸爸和孩子近的,或者是爸爸妈妈特别近,和孩子老远的不管孩子,我前端时间遇到一个案例就是这样,爸爸妈妈不管孩子,孩子在初四,孩子是女儿出现了孩子自残,个手腕,不断用铅笔刀,去个自己,最后老师发现了,老师感觉很紧张,告诉家长家长才知道孩子已经自残半年了,他们家的情况是怎样的?爸爸妈妈天天在一起很亲密,无话不说,但是不管孩子,随他去,孩子怎样都可以,孩子就出现了内向,很多问题不能和爸爸妈妈说,孩子很内向,也不能和同学说,就很多事情积攒在内心,压抑了,他通过一种什么方法处理自己的方式缓解自己的压力?就是自残。


心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    我们和父母之间这种关系是最好的是“正三角形”,“正三角形”是最稳定的,爸爸妈妈和孩子之间,不管爸爸孩子,孩子和妈妈,妈妈和爸爸多少相等的,这样是最持久的。大家想一想,这种家庭这是很和谐的,交流起来是很舒服的。然后和孩子达成这样一个协议,听孩子怎么说,我想孩子能感受一种力量,很舒服,家庭就是自然,自然就舒服。
    
第二我们很多不太聪明的孩子,不太用心情去学习的,一个小时可以解的题,他需要两个小时三个小时,经常熬夜,心态也不错,这种孩子怎么办?我们家长要主动提供娱乐活动,比如看电影,看篮球赛或者什么演出都可以。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第三我们爱孩子是后方的支持,那我们一定不能管孩子的吃喝拉撒睡。我在案例中经常碰到,就是我们很多孩子半年了,甚至一年没有和爸爸妈妈在一起吃一顿饭,大家说一个孩子没有和爸爸妈妈在一起吃饭,他们有没有正常的交流?就更没有交流了,所以吃饭的场合是很重要的,我经常建议一些家长,一定要创造一个机会,要很晚回来,可以早晨,周五,三个人在一起吃顿饭,现在天亮底也许早,还是六点起来,你为什么睡懒觉,你也起来陪孩子吃个饭,不用说什么,孩子就能感受到一种心和心的近距离的沟通,无声的交流也是一种沟通,孩子能感觉一种支持,同时孩子起床了以后,爸爸也起床,妈妈也起床这是平等的。睡觉,这是我经常碰到的一个现象,好多有问题的或者是我们所说的能量不足的孩子会发生不敢自己睡觉的现象,和爸爸妈妈一起睡,或者和妈妈睡,或者和爸爸睡为什么不能自己睡觉,因为他从来不敢自己睡,会爸爸妈妈之间很纠结,独立能力不够,我们所说的心里能量不到,会产生这种现象。慢慢时常和孩子分床会产生能量,会很黑,很恐惧,很焦虑,当他内心处于恐惧焦虑的过程,就是长胆量,人胆量最初是这样的,最初的分床应该是三五岁,上小学以前,往往三岁、五岁分床这个孩子的胆量就有了。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    然后定理就有了,学习注意力集中了,他能找到自己的好感觉,一个人成功也好学习好,或者是开朗,是找到了一种感觉,做我的感觉,“我是谁”“我是谁从哪来”,分床睡觉来,这是很值得大家去思考。我们这样和孩子互动的过程中,就能做到相互理解,相互倾听,相互的给予爱,你这样的家庭氛围,大家想一想考生回来以后是很舒服的。我又列举了三种不当的教育方式,第一我们经常有的爸爸妈妈和孩子说,实际上我们赚钱也不容易,好多父母这样说,大家想一想,我们的孩子听了这样一句话,他会什么样的感觉?也是,爸爸妈妈确实不容易,就像爸爸妈妈把这个“挨打”的一个包,让孩子背着上学,不容易,我也不容易啊,他会不快乐,他会感觉很沉重。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二你看,你看别的同学多刻苦,你看小红总是考得比你好,你看看小红天天很开朗的,这叫什么,“比较”比较什么,拿孩子的缺点和别人比较,目的只有一个,激励,可能顿时有用,时间长的以后,有没有用?没有用的,孩子会看别人的眼色行事,什么事都和别人比较,有一次考一个第十,我考个第十一,就不高兴,没有做自己,找不到生活的好感觉,学习的好感觉从哪儿来也找不到。
    
第三,你好好好,这次考好了一本我给你买什么苹果6,或者带你去旅游,出国旅游,平常也是这样,用物质激励,大家想一想,被物质大的孩子是怎样的?首先我和大家说,翁用武之和孩子激励,你把物质等同于孩子,你做父母的格局太小,这个孩子就值这个东西,就值这个东西,格局太小,这个其他到了过程单位,有好处上,没好处不上,他,学习上不会有很大的吃西。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    怎样的方式更好?我认为父母爱孩子应该是没有条件的,不要谈任何条件,这样的爱孩子的方式就会让孩子感觉到爸爸妈妈的那种支持,爸爸妈妈对我的爱,就像一个根基很牢,孩子有一种根的感觉,也有一种根的感觉以后,大家想一想成为一个参天大叔不是很容易吗?用根的感觉他就是好的感觉,他会对外界的那些网瘾性的诱惑吗?不会。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    很多人说,于老师我究竟怎么样肯定孩子好,还是吗?骂孩子好还是打孩子好,学习才能进一步?我不知道,很多人说我的孩子打也打也挺不错的,都挺好,但是我们的目的一定要知道,我们要上强度旺,爱的孩子外向二皮脸,你可能打一次,打两次挺好,找到一种感觉,没事骂骂她,这种孩子出息好,爱的孩子内向,比较敏感脆弱,你打一次以后他退缩了,他不舒服了,他和你关系好像远了,这种孩子千万不能打,有的孩子打一打,有时候要肯定肯定他,所以不管赞美也好,批评也好,我不知道,一定要因材施教。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那我们主要讲一讲家庭氛围的营造。
    
家庭氛围的营造我认为第一,一定要有家归,家规一定是小时候培养出来的,一定是在五六岁、学龄前培养出来的,有的家规往往我们孩子做事就不越规心理就坦然,安静,家规每个人的家规不一样,比如我们家,我们至少有两个家规,第一条改变我们不允许在外面过夜。很简单吧,很好记吧,小孩子知道了,爸爸妈妈也从来不在外面过夜,除非出差,从来不在外面过夜。有的小孩子小的时候我们教育他,不是说不让你去碰电,不去碰开水,不是这样的,你这样不要的东西最好从父母里说,说什么?要孩子你让我担心了,你让爸爸担心了,那他一碰开水的时候碰开关的时候,我好害怕,我不舒服,让孩子有什么感觉,孩子都是爱父母的,我可能让爸爸妈妈担心了,我不能让爸爸妈妈担心,他会经常这样想,当我们到了青春期了,大家想一想不能让爸爸妈妈担心,我们在外面下课以后早点回来我们有什么事和爸爸妈妈说,打电话交流,不能让爸爸妈妈担心,形成习惯了,所以家规每个人不一样,一定从爱叫做的角度出发。孩子才能接收到。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二,关键时刻家长绝不妥协,维护自己的权威对孩子也是一种教育。
    
比如说在学校老师怎么样怎么样,我不想去上学了,爸爸说怎么能这样呢?就开始讨论了,最后讨论带讨论去,初四了、高三了,我们在家里,有一次我告诉,就有一二次,有半天就有一会儿,有一天,两天,时间长短的问题。这就说明我们家长没有原则,在上不上学问题上,在听不听课问题上,在作不作业的问题上密谋妥协的依据,一定要做,一定要上学,这是很重要的。
    
所以我们很多大人原则的事情家长做主力是重要的,孩子应该觉得安全,安全就踏实,踏实就会找到好感觉。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第三我们为了孩子,现在社会很浮躁,很多父母夫妻关系的问题会影响一生,家长能忍就忍一时,我们的生活模式,我们的离不离婚,我遇到一个孩子,他跟我说,“快高考了他想放弃”,我说“你怎么了”?“老师,我考上了有什么用?,谁给我交学费?我说“怎么没人给你交学费?爸爸妈妈怎么样最近要离婚,说了很多,倾诉了很多,大家想一想都想退缩了,你讨论要离婚,他上什么学,孩子想的是很单纯的,家永远是你的避风港,要让他有这种感觉,不管你在外面遇到了什么困难,还是遇到了问题,我们都要耐心的和孩子交流,孩子才能找到一种好感觉。
    
这些都是我做咨询的经验,我肯定能帮到大家,每个家庭都能遇到这样的问题,我最后和大家说一说怎么样和孩子一起研究升学的问题。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    比如是否适应高中、大学生活。我们刚才说了,我们和孩子之间一定要一个界限,什么界限?学习是他和老师学校的事,我们和孩子之间谈什么?谈学习以外的事,学习以外的事是什么?升学的事是不是学习以外的事?是,你上什么高中,你要学什么专业?这就是我们和孩子交流的,未来的事。同时启发孩子对职业的认识,上学神学再上学是为了什么?是为了落地,你不管上高中、大学研究生博士,不就是为了落地,为社会作出一些贡献,产生一些自我价值。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    我给大家讲,一定要有时候给孩子临时“发动机”,这句话怎么讲?我遇到了一个案例,就是这样的,孩子不准备高考了,为什么呢?他就喜欢学计算机,他就想考计算机做软件开发的,爸爸妈妈很反感,以前喜欢上网,现在想学这个东西,就担心这个东西能干什么,爸爸妈妈都是一个普通上班族,不了解这个东西,不行,你要当老师,那我们感觉当老师很好,学师范去,最后讨论来讨论去,孩子不上学了。我就和M交流,他说我们暂时答应他会怎么样?你暂时满足他好,那你有这样一个愿望,考上计算机学员搞软件法,就新给一个孩子一个临时发动机一样,带着一个临时发动机去运转学习,去报志愿。最后成为什么样的人重要吗?重要的事他可能现在是这样一个“发动机”,以后可能要换“发动机”,就像我们在座的很多家长,我们学了这个专业,难道工作的以后,就一定用这个专业吗?不一定,你可能会切换到一个更好的准业,你可以上的大学以后选修另一个专业都可能出现。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第一,就是避免制造紧张的空气。我们家长有意识维护家庭和谐的氛围。我经常给一些高考的家长说,我们有这样一个沉闷的气氛习惯了,我会教他们这样,你让他感觉940回家了,你们两个比赛,你和丈夫或者你和妻子比赛,比赛讲笑话,我或者两个人找到一个笑点,两个人笑,或者两个人眼对眼笑,只要感觉能笑出来,大笑小笑或者怎么笑,笑出来就可以,孩子回来以后就感觉一种好的感觉和氛围。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二就是站在孩子的角度说话。平常用“我们”、“我”,少用“你”你太不了解“他”,他在外面发生了什么和同学,至今发生了什么都不之间,因为这个时期的孩子很敏感,他对人性关系很敏感的,因为他要找到我的感觉,挺难的,特别是对不大好的同学,回来以后可能闷闷的沉重的,你在用“你你你”的感觉不舒服。
    
第三,意见保持一致的时候以退为进。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    有时候你感觉解决不了问题,难题提给孩子,让他自己去处理,不要抱着这个球,感觉传不下去了。
    
我们和家长和孩子之间要学会这个字,这个字是“圣人”的“圣”,这个字的篆体和甲骨文是这样的,大家看甲骨文,左边是一个很大的耳朵,左边是一个小的嘴巴,下面是一个身上插着羽毛的人,古代他的羽毛的人就是王者,什么意思?就是说我们很多的孩子包括老师包括家长都是圣人。我们很多人都是当胜任,人是多听,再听,最后说话的那个人才是王者。就像老子在《道德经》说的“是以圣人处无为之事,行不言之教”,我们家长不知道和孩子交流,要干什么,把嘴闭上,听,再听,孩子找到一种好感觉,他说最后我送给大家三颗种子。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    今天听了这一期有什么感受,你只要把三颗种子装好,让他在心灵里面生根、发芽你和孩子之间就会有很好的互动,你和孩子户有一个好成绩。第一微笑。
    
你不知道说什么,你就微笑,倾听。是第二颗种子。当孩子说了很多的时候,你倾听,你抓住那个肯定他的地方,最后就是赞美,“微笑”“倾听”“赞美”不管我们考生还是我们的家长多都用,大家想一想,你的心理能量会剧增。


心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那最后我和大家一起,我说管句大家跟我说,你经常对体的孩子说这样一句话:“你长大了!




    考生家长:


    你长大了!




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    你肯定行!




    考生家长:


    你肯定行!




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    大家说我们孩子听到这样的一句话是什么感受?会有一个好的感受及当他有一个好的感觉的时候,他会有能量前行,有能量去做很多的事实他的难题,或者是和同学的相处,那还有一点时间我们用一分钟的时候,给大家一说,我经常碰到的一些家长提问的问题,我看看是不是能大家要问的。
    
第一很多家长我到底欠他什么他不听我的?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    很多父母是这样问的,是这样解答是欠感情交流,再忙也要和孩子谈心。欠尊重,你不能带着怨气和孩子交流,先激励你不能光批评。
    
先给孩子树立良好的榜样。
    
第二个问题就是我什么都照顾到了,可他说内心有压抑感?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    很多孩子是这样的,孩子的压力我老来自于盲目强制孩子学习,要求过高,长训斥,与强者比。
    
第三个问题我什么都满足他了,可为什么不好哈学习?什么都满足他了,但你满足了他的内心需要吗?比如关心、激励沟通,满足了吗?
    
第四,我对他的希望只有一般好好需要可他达不到。人的成长是全方位的,你不能只关心成绩,有良好的心情才能有好的成绩。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那最后我给考生吧,或者家长可以记一下,我们正确的考试理念是什么?这就是我11年的心理咨询经验我整理出来的,我经常和我的来访者考生分享。考试就是把自己会的全部写在卷子上,考试结束以后,把不会的知识变成会的,考试就是就是把会的全部写在卷子上,考试结束以后,你要把不会的知识变成会的。我们回去以后和学生交流,天天在应考,我们现在要养成靠习惯,平时的学习就是为了考试,构建良好的知识架构,考试也是一种学习方式。这是正确的考试理念。
    
成功考试的引导词。我在和考生交流精用,他在印象或者心想中,放松深呼吸以后,想我复习好我一直在努力,我相信我自己,考试就是把自己会的都写在卷子上,考试就是一次作业,我把我会的都写出来,我相信我能做到,这个考试引导此我希望大家都记下来,你灵活运用。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    回去以后和家长、加强交流,让孩子也能记下来,天天去用,我相信你肯定能考一个好成绩。
    
好,我今天就讲到这儿,好谢谢大家。




    主持人 牟王君杰:


    好感谢我们于敬东老师的演讲,刚才我们于老师讲了很多的案例,以及也说出了很多家长及考生的心声,接吸收我们第二环节就是现场的互动提问,看看家长或者是考生有什么提问,可以示意我们请于老师给您做答。
    
请讲。




    考生家长:


    我的孩子这是一个比较皮的孩子,在考试之前没担心他会有焦虑,可是目前来看在考试之前明显感觉焦虑,家长应该怎么处理这样的问题?




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3303&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

考生家长




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    现在就是说孩子压力比较大。




    考生家长:


    明显感觉焦虑。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    他表现是什么你知不知道?


 考生家长:


    以前这个孩子平时大大咧咧的,在班级里比较活跃的,考试的时候不知道着急,但是现在马上高考的时候,不管是说话还是讨论考试的事情马上就变了,变得感觉没自信的感觉,就感觉自己没有复习好,是这样的一种感觉。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    好,谢谢。那这位家长所说的考生压力或者是焦虑,实际上他已经找到答案了,我们只要一到考试,他就不舒服呢,马上就变了,刚才不知道听了这个讲解你感受到了什么?就是考试学习成绩一定是他老师之间的事,我们让他回家的时候,和爸爸妈妈在一起的时候,那个橡皮筋松驰一般松怎么松驰一般松我们不谈学习不谈考试,不去谈成绩,就OK了。很简单,然后我们可以用沟通的方式,看看这个孩子内心还有什么样的一些形式。往往孩子就能得到一种减轻压力,或者是缓解焦虑,或者他有哪些我们没得到满足?我们这个时候都可以适当的满足,当他在家里得到满足,得到宣泄的时候,你想一想,就像我们的杯子里头,这个水出来了,他倒出来了,它就可以装更多的水,到学校就很轻松,潜能就能得到开发。焦虑自然也就不在了,或者焦虑是20分,现在到了1415分了,适当焦虑也是正常的,趋一点没有焦虑就没有动力,压力和动力是向相对的,适当的焦虑就是一种动力,就是一种放松。




    主持人 牟王君杰:


    好的,谢谢李老师。




    考生:


    老师您好,我有一个问题就是,我的学习成绩很一般,但是家长对我的期望很高,然后我们觉得我做不到,心里很矛盾也经常失眠该怎么办?




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3304&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

考生




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    这是很现实的问题,也就是说,父母对你的期望值很高,但是你达不到是这样吗?你会产生一些不爱吃饭,甚至是失眠的现象,这个情况有多长时间?




    考生:


    没有多长时间。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    没有多长时间,那你感觉你能考一个什么样的学校?你会感觉爸爸妈妈对你失望吗?从哪一件事情开始。




    考生:


    如果是模拟考的时候成绩,如果比平常下降的话,父母都表现非常失望,或者平常没好好学习,或者是别的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    感觉你不好好学习,有时候玩所以这次考不好,对你一些埋怨,职责是学习,所以你不舒服了,是这样吗?好的谢谢你,这位考生说的是常见的现象,我们做的努力了,我们已经做的很多了,我已经全身心在学习了,但是成绩不尽人意,不如爸爸妈妈的意爸爸妈妈不舒服,就感觉就用功就职责我们,这是能理解的。每个考生可能都会存在的这些一些不束缚,和爸爸麻烦的要求不一致,怎么办?大家想一想,我们面对这样的父母怎么办?我们一定是理解父母,他为什么会这样说?我们以前做了哪一件事让爸爸妈妈觉得有些过,我理解了以后,那剩下的就是说我想怎样,我还可以继续怎样,你只要感觉到舒服了,你刚才说了,你没有耽误学习,我大多数时间还是在学习做卷子,我玩的很少,把爸爸妈妈这么说是愿望,你可以交流,哪件事情让爸爸妈妈觉得在玩,不用功,把心理的疑问做一些沟通,爸爸妈妈可能会如实跟你说一些事,或者是爸爸妈妈有时候有错误,给你夸大了,有可能,所以说和爸爸妈妈沟通才是最好的压力的方式。




    主持人 牟王君杰:


    我们看看还有没有其他的,有没有什么提问。请讲。




    考生家长:


    我问一下李老师,就是我的孩子中考,这个孩子平常的教育过程中孩子最喜欢我们,最讨论我们说什么,有的时候好像无意间的一句话,就不高兴了,感觉说话把握不准,有时候说一些负面的东西,但是我感觉都是为了孩子好。




心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    好的谢谢。就是说孩子最讨厌我们家长说什么。这个问题应该是很有代表性,我们做家长最好是多听,多听,最后是说,说要说那种肯定的,赞美的话,糊里糊涂就说了潜意识的,或者无意识的话伤了孩子,不知道就把孩子惹急了,我做了一个统计,孩子最讨厌我们家长说什么?大家想一想我们会听到这句话,“好好复习,好好考,你给我好好考着。”好好复习、好好考试,是不是经常说的,这个我的感觉我的来访者还有经常到高中,中学去做讲座,我做的统计,孩子最讨厌,考生最讨厌的。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第二就是考不上本科,考专科也考不上,大家想一想,很多考生听了以后有什么感觉?你太不了解我了,你不信我,感觉不信任我或者看不起我的感觉,当然有一些无所谓,你也有一些这样的同学,有很多的学生考,感觉敏感不舒服。
    
第三,就是我刚才打了一个比方,你看看人家邻居家的小强,学习早一点那么用功,你看看你,不用功,10点就睡觉。你看看那小红总是考试好,觉得挺开心的,你看看你天天丧脸,还考得不好,拿你和别人比较,我们经常拿我们的孩子和别人比,比什么?比我们的孩子的短处,孩子就不舒服,那我做咨询还遇到这样的案例,初四的小姑娘他,感觉爸爸妈妈经常这么说,爸爸妈妈同时这么说,我感觉我好想不是他们的孩子一样,我觉得邻居家的小红才是闺女,她有这样的感觉,这样的亲子关系差到哪个地步?


心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第四!考试部分上大学你能干什么?还能干什么?这句话透露什么信息?至少透露了做家长的绝望,好像人生就考大学这一条路,没有这条路麻烦了,你就没有路可走了,考不上高中,你就没有路可走了,孩子最讨厌我们说这些话。这些话心里的很多的话,我希望大家感受一下,我们家长说话的时候孩子的感觉,就刚才我们所说的不要错位沟通。我们要和孩子站在一个角度上多理解,多尊重,多想一想他在学校,他和同龄人在一起遇到了什么?他现在的紧张状况中,他的心态是怎样的?我们才能很好和他们沟通。




    主持人 牟王君杰:


    说的非常好,李老师,刚才您上的是孩子最讨厌家长说什么?有没有孩子最讨厌家长做什么?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    这个问题问得也很好,孩子最讨厌家长做什么?我们想一想中高考马上就临近了,我的感受就是我和孩子交流过程中,他们最讨厌什么?我们已经很焦虑了,但是爸爸妈妈他在屋里走来走去,有时候过个10分、20分的敲门,一会儿送咖啡,一会儿送巧克力、香蕉、西瓜,最不舒服?打乱我们的头绪,甚至经常来打扰我们,这是第一。我们不要让孩子焦虑的状态下让他再紧张,他要求你做什么,你可以去满足他倒计时,看看台历,还剩几天,还剩几天倒计时,就像奥运会或者我们的重大比赛那样,最讨厌大家想一想,我们的考生,他的倒计时会有怎样的想象?天天感觉到考场以后,天天感觉上了战场一样,他不舒服,压力很大线弦很紧。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    第三,家里任何带响声的东西下岗了,什么电话,电脑、电视,等等等等的。回家以后静悄悄的,就像我们所说的处在真空状态一样,孩子会感受到什么,就像监狱一样,不舒服不真实,生活发挥真实的成绩,生活中才能去发挥自己的能量,中考高考了不允许任何人到我们家来,姥姥姥爷不能来,等高考以后再来,要不不能来,同学平常关系好的不能来,高考以后说,考完是再说。感觉到这是一种什么感觉?就是一种失态的感觉,失去常态生活,让孩子感觉不舒服。




    主持人 牟王君杰:


    各位考生还有什么需要提问的?
    
好,请讲。




    考生:


    我的情况可能和一般的考生不大一样,就是我的父母文化水平一般,但是也支持高考,平时没有给我很大的压力,但是感觉我自己仍然会有一种考不好愧对他们的感觉,学校的里的事,他们机会很少过问,我感觉一个人在运动,没有安全感我想问一下这个情况是什么原因,应该怎么结果?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    好,谢谢。自己在前行,刚才用了一个词叫“没有安全感”好,这是孤立的感觉,或者是孤独的感觉,没有安全感,实际上这样一种心态一定是你们家庭,父母给给你的力量不足,父母给你的交流沟通不到位导致的。解决这样一个问题实际上还是需要做家庭咨询,或者您和爸爸妈妈一起去做交流,这种安全一定是父母身上来的,一定从家庭上来的,而不是从其他外在的。所以我建议你多和爸爸妈妈交流,理解爸爸妈妈他们是怎样的为人处事的方式,把你的不安全感或者被孤立的感觉自己前行的感的情绪表达给父母,我相信你的父母肯定会支持,给你一些尊重,同时给你一些供应或者支持的力量。




    考生:


    实际上我会经常跟他们倾诉,但是没感觉不安全。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    不安全,我的感觉这种不安全可能让你想到很多很多的事情,时常和爸爸妈妈一起去表达,你这种不安全感具体的事件是什么?你当时的情绪是什么?




    考生:


    我并没有说过觉得不安全,但是我经常说学校里的事。交流学校的事不会交流,不安全。




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3306&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

考生




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    那能不能这样说,你和爸爸妈妈还没有深层去沟通,还没有时常去打开自己,父母不了解你内心的情绪,你总是说一些事,而不是说情绪,说感受。当你说了感受以后,我们做父母的,我感觉都会有给你一些支持、给你一些分担。好,再有什么事情我们一会儿可以单独和交流一下,好不好。




    主持人 牟王君杰:


    那我这儿有一个问题,就是问一下李老师,马上要考试了,跟这个差不多,虽然家里也没有定什么目标,但是焦虑和害怕万一靠不好怎么办,但是导致现在听课听不进去,应该如何解决自己的心理的状态?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    就是听不进去,老走神,也没有目标。




    主持人 牟王君杰:


    是。


心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    这个是好多考生都存在的一些问题,老走神,那我们再处理的过程中,我们会和考生这样交流,你在想什么,在需要状态中想什么?往往想的事和自己的困惑有关系,当我把能量传递出去了,实际上就刚才说的一样,我们的空间大了,能量就来了,你的注意力就定了,一定是有些事情没有处理好。




    主持人 牟王君杰:


    好的,现场还有哪位考生及家长提问的?




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    实际上刚才大家问的这些问题我能想到,因为我做过家长,做为中高考学习的家长,实际上很多事情很焦虑的,就是不焦虑,也是不正常的,考生的焦虑是正常的。那我们作为家长的焦虑也是正常的,我们家长最焦虑什么?我想问一下。家长最焦虑的是什么?或者最焦虑的表现是什么?我们做过家长的都知道,我们考生高考,最焦虑的必须是什么?肯定是吃不好睡不好,还有一些家长好高考了,半年或者春节以后就不上班了,就请长假在家陪孩子,没有心思工作,我在家里做后勤,好听的是做后勤,不好听的是看着他,叫他好好学习,我看他还敢上网,看他回来以后还玩。没有心思工作了,时间长了以后,第三个表现就来了,对孩子发火,经常指责他,快起床了快起来,赶快学习做题,赶快上学校,天天是快点快点。赶快点赶快点,成了的口头禅,所以对孩子不停的唠叨。不停的唠叨,除了学习学习还是学习,还有一些家长过多的仔细的去照顾孩子。




    心康心理咨询中心主任、心理咨询专家 于敬东:


    我遇到这样一个案例,就是四中高考,四中是一个普通学校,我们的家长让孩子做什么?男孩儿最近不上学不去了,到我哪儿去他恐慌什么?同学只要说话就感觉好像同学要找他事,老师提问感觉老师看不起他,感觉不舒服,我们去了以后按,说了这些一些话,“哎呀,李老师只要我从学校回家,我就感觉到好像在学校没有人管我,在家里爸爸妈妈就围着我转,他们围着我转还不一样,妈妈就端了一盘西瓜上来,这个西瓜一定是块,把西瓜子去掉了,用牙签插上去,有时候还喂他,爸爸说你这么惯孩子,你看这样能行吗,以后这样考上大学有什么用?爸爸妈妈就打起来了,让我很烦。所以爸爸妈妈已经习惯了这样很多年很多年,这个孩子很胖,这个孩子块也大很高,妈妈觉得上学真不容易,背大书包回家,洗脚水也打,什么东西都端在前面,喂他,就把他当婴儿了,被父母当婴儿的孩子大家说有什么感觉?很不舒服,没有自我,在学校就感觉没人管他,在家里过度管,我们讲叫退勤,找不到感觉,找不到自我,甚至找不到生活的感觉,没法学习。




http://zb.shm.com.cn/inc/showpic1.asp?id=3307&web=zhibo&width=360&height=440&autoresize=1

 

主持人和于老师